mountain fitness marche

attività

cos’è Mountain Fitness-Marche

Mountain Fitness-Marche è un termine che in sole 2 parole abbraccia una filosofia di sport e vita all’aria aperta. L’idea di mountain fitness nasce dalla mia passione decennale per la vita in montagna e le innumerevoli possibilità di praticarci attività fisica, l’esigenza di impostare ad inizio stagione una preparazione atletica agli amici master di nuoto della piscina e più in generale a chiunque piace praticare attività fisica all’aperto, in un ambiente ai più totalmente sconosciuto. La palestra naturale rappresentata dalle montagne, non è solo costruttiva da un punto di vista psico-fisico, ma è soprattutto gratis. La logica quindi di preparare alcuni atleti, mi ha dato stimoli nel presentargli proposte di uscite , tipologie di allenamento, che vanno dal semplice trek alla corsa, orientamento,meteorologia e tanto altro. Per alcuni poi la passione e’ continuata durante il freddo inverno tanto da considerare l’allenamento in montagna parte integrante dei loro fine settimana…
Ho aggiunto il termine “performance d’alta quota” per un duplice aspetto: primo perche i vantaggi di allenamenti in altura spesso aiutano enormemente le prestazione a livello del mare e il secondo perche’ all’interno delle nostre uscite spesso presento uscite a quote superiori ai 2500/3000 metri o salite a cime prestigiose sia in Italia che all’estero. Vorrei fare una doverosa precisazione: La sola molla che mi spinge nel dedicarmi con scrupolo all’aggiornamento del blog e nell’accompagnare amici a fare attivita’ in montagna e’ la PASSIONE. Con questo sito e con le attivita’ che presento non intendo quindi minimamente interferire con il lavoro di altre ISTITUZIONI, STRUTTURE, o FIGURE PROFESSIONALI che lavorano in montagna a tempo pieno. Il mio contributo quindi, spero sia una voce ulteriore nel panorama montagna.

Trail Running

E’ semplicemente l’attivita’ di correre lontano da strade asfaltate. Capite bene quindi che il trail e’ una escursione in collina o montagna eseguito a ritmo di corsa o di passo veloce. In forte crescita in Italia e all’estero il trail e’ se adeguatamente affrontato appagante e benefico. Da un punto di vista motorio, e’ una corsa su terreni accidentati immersi nella natura, che svolgono un importante lavoro cardio circolatorio e muscolare. Innumerevoli eventi, stanno crescendo nel nostro territorio. La distanza di queste competizioni, normalmente di lungo chilometraggio sono una sfida appetibile solo a chi, seriamente preparato, voglia aderire ai calendari presenti gia’ da anni in Italia.E’ necessario una buona conoscenza della montagna, della sentieristica e segnaletica, dell’orientamento e metereologia, proprio perche’, soprattutto in allenamento la possibilita’ di essere soli e di non incontrare nessuno nei percorsi e’ elevata.

skyrunning

Lo skyrunning e’ come dice la parole stessa “correre nel cielo”.Correre dal mare al cielo, dalle pianure alle piu’ alte vette innevate, raggiungendo la cima di una montagna con le proprie gambe e i propri polmoni, sono queste le magiche sensazioni che si provano avvicinandosi a questa durissima disciplina.Lo skyrunning, potremmo inserirlo nella grande famiglia dei trail. La differenza da quest’ultimo consiste nella ulteriore difficolta’ dei percorsi, quasi sempre che raggiungono vette di montagne sfruttando creste affilate, nevai, ferrate, e nella quota, spesso superiore ai 2000 metri. Le alpi sono state culle dello skyrunning fin dal 1992 con gare sul bianco e rosa e gli italiani sono stati i piu’ forti skyrunners del mondo. I record sul cervino, mt kenya, Aconcagua e Tibet, parlano italiano.Nel nostro d.n.a. c’e’ la passione per la montagna , l’altezza, la corsa e praticare quindi sport anche in quota.In regioni come Lombardia , Trentino ,Valle d’Aosta e Abruzzo gli sky sports stanno avendo molto seguito.Lo skyrunning e’ regolato in italia dall’FSA(federetion for sport at altitude) che prevede tesseramenti e organizza manifestazioni ed eventi.Le tipologie di gare organizzate da questa federazione sono le skyrace-skymarathon su distanze tra i 20 e i 50km circa a quote sempre superiori ai 2000 metri e le vertical kilometer gare solo di salita su un dislivello di lOOOm. appunto.Per poter intraprendere una attività’ simile e’ necessaria un ottima conoscenza della montagna(orientamento, sentieristica, meteorologia ), per le lunghe sedute di allenamento che si svolgono spesso in solitària e una ottima preparazione psico-fisica necessaria per affrontare a ritmi sostenuti percorsi che normalmente si effettuano con difficolta’ camminando.

snowboard/sci alpinismo
attenzione: (attivita non svolta con clienti)

Queste due attivita’ hanno chiaramente bisogno dell’elemento neve per poter essere svolte. Sono due tra le attivita’ piu’ rischiose che si possono svolgere in ambiente innevato ma proprio perche’ rischiose enormemente emozionanti e appaganti. Con lo stesso senso di purezza e liberta’ che uno skyrunner raggiunge di corsa in primavera o estate una vetta cosi’ lo sci alpinista o lo snowboardalpinista raggiunge con le proprie gambe e con l’attrezzo a lui piu’ congeniale la stessa vetta, ma in pieno inverno, per poi ridiscenderla velocemente. Come gia’ detto per le altre attivita’ la conoscenza montana deve essere elevata e in questo caso, trattandosi di ambiente innevato la nivologia e’ fondamentale. Il maggior numero di incidenti in valanga infatti spesso sono dovuti alla scarsa capicita’ di valutare attentamente il terreno dove ci si muove o addirittura il trascurare i bollettini nivologici o ancora il non essere attrezzati con i dispositivi di ricerca in valanga. Il mio consiglio e’ sempre quello di partecipare prima a corsi di formazione tenuti dal club alpino o dalle stesse guide. Dal prossimo inverno mountain fitness prendera’ in considerazione anche queste attivita’.

Escursionismo sportivo (fast trek)

Questa nuovissima disciplina, e’ un’evoluzione del semplice escursionismo e una delle attivita’ piu’ promosse da Mountain-Fitness. E’, se volete semplificare a meta’ strada da il semplice trek utile e prezioso per una sana passeggiata tra i monti e per ammirare le bellezze circostanti, e la corsa in montagna sia sky che di trail running. Affidandovi a guide ambientali e insegnanti di educazione fisica, nonche’ preparatori atletici avrete la possibilita’ di cimentarvi in splendidi trek tra i monti con l’obbiettivo importante di allenare il vostro corpo e la vostra mente. Ogni itinerario viene infatti visto come una “palestra” in cui ognuno puo’ misurarsi con se stesso e con gli altri, avere dei tempi di riferimento, monitorare la frequenza cardiaca, svolgere un importante lavoro aerobico su lunghe distanze con momenti di andature piu intense. E’ appunto il fast trek che realizzeremo in luoghi di superbo fascino. Necessario ma non indispensabile (impareremo infatti a misurare il nostro cuore in punti prestabiliti), munirvi di cardio e bastoncini telescopici.

escursionismo invernale ed estivo

E’ la cosa piu’ semplice che si può affrontare in montagna. Camminare!!. Il trekking e’ un ottima forma di allenamento soprattutto per i neofiti e consente di avvicinarsi all’ambiente montano apprezzando piu’ che la prestazione atletica, l’ambiente circostante. Si puo’ svolgere appunto in qualsisi stagione ma e’ sicuramente in primavera, estate e autunno che lo considero alla portata di tutti. Gli innumerevoli sentieri presenti nei parchi della nostra regione, ci danno una infinita possibilta’ di programmare un piacevole e sano allenamento di solo alcune ore, cosi’ come un’alternativa per un fine settimana da passare tra sport, relax ed enogastronomia. Anche per questa attivita’ affrontarla in inverno ci espone ai rischi e rigori della montagna invernale. E’ necessario quindi il sapersi muovere su difficolta’ che normalmente in estate non si presentano.

Mountain-Bike

La prima mia vera passione . A 18 anni ero agonista in competizioni regionali, attivita’ che seriamente ho portato avanti fino ai 22 anni. Poi la passione nel ricercare itinerari e come valida alternativa alla corsa e’ rimasta fino ad ora. La bici tra i monti e’ offerta con serieta’ e competenza, cercando il divertimento e apprezzando percorsi che fanno della nostra regione la regina di questo sport. Si effettuano, percorsi ad anello, traversate o a richiesta uscite di piu’ giorni. Si raccomanda la massima efficienza del vostro mezzo e la dotazione dei ricambi necessaria in uscite su terreni sconnessi montani. L’attivita’ non e’ sotto forma di didattica, quindi alle poche uscite che programmeremo durante l’anno, si accettano solo biker gia’ allenati o esperti della specialita’.

spedizioni
attenzione:(attivita’ non svolta con clienti)

L’amore per la montagna, per i viaggi, conoscere realta’ e popoli distanti da noi, abbinare tutto questo a prestazione fisica su territori disabitati magari raggiungendo la cima di qualche vetta o vulcano e’ il culmine di un percorso che termina con le “spedizioni”. Al mio attivo ho già la salita in 3 giorni del vulcano Kilimanjaro di 5895m e del monte Elbrus 5642m. in Caucaso salito e sceso in sci e tre altissimi vulcani Boliviani a oltre 6100 metri.
Sara’ mia premura organizzare periodicamente uscite finalizzate a salire cime prestigiose in Italia o all’estero, il tutto con l’appoggio e l’assistenza di guide alpine locali.

Conoscenza territoriale, enogastronomia e benessere ;

La pura prestazione fisica sarebbe troppo riduttiva. Lo scopo cui Mountain-Fitness si prefigge e’ quello di allenarsi in ambiente montano, valorizzando e arricchendo ogni uscita/esperienza con tutto quello che la realta’ regionale e territoriale e’ in grado di offrire. E cosi’ ben venga la conoscenza dei parchi in cui ci muoviamo, la realta’ eno-gastronomica di locande agriturismi oltre a prodotti doc e dop e l’abbinare il tutto, a volte dove possibile, con benessere psico fisico presso terme o centri benessere in Italia e in Europa.