mountain fitness marche

mountain-spot

I mountain-spot sono i luoghi che Mountain-Fitness-Marche predilige per i propri allenamenti.La stragrande maggioranza dei percorsi si trovano in parchi o riserve nel territorio Marchigiano. Questa sezione aperta di recente sara’ costantemente aggiornata con itinerari e percorsi ideali per le nostre performance. Vi chiedo pertanto scusa fin d’ora, se questo progetto di elencazione sara’ costantemente soggetto a “lavori in corso”.I tempi di percorrenza sono riferiti ad una andatura generalmente di corsa e se gli itinerari prevedono forti salite e lunghe distanze anche alternando corsa/passo veloce. Questo progetto e’ altresi’ uno stimolo per dare a tutti la possibilta’, memorizzato il percorso di misurarsi con se stessi e con i tempi di riferimento.

1)Monte Conero:

E’ la meta tra le piu’ vicine per i nostri allenamenti. A ridosso di Ancona si sviluppa magicamente dalla costa fino alla vetta a 520 metri circa. E’ caratterizzata da una rete molto fitta di sentieri, ben gestita e con la presenza di tipica macchia mediterranea. Una quota cosi’ bassa, la vicinanza del mare e la relativa facilita’ di accesso ne fanno un luogo ideale per brevi allenamenti infrasettimanali, uscite piu’ lunghe durante il week end, soprattutto in caso di mal tempo, e durante il freddo e nevoso inverno quando correre a quote piu’ elevate risulta problematico. I sentieri da facili a difficili, a volte esposti sono alla portata di tutti.

allenamento a)Anello breve: Partenza e ritorno al Poggio(non si scende alle spiaggia delle 2 sorelle)E’ considerato un trail cortissimo di circa 13/14 km con un dislivello di 400 metri circa totali e un terreno sempre costituito da sentiero accidentato. Tempi in allenamento. 1 ora e 20 minuti / 1 ora e 35.

allenamento b)Anello lungo: Partenza e ritorno dal Poggio(si scende alle 2 sorelle)Identico all’allenamento a) con l’aggiunta della discesa e risalita dalla spiaggia delle due sorelle.Dislivello 400/700 metri. Riservato a persone allenate e sicure su tratti esposti e impervi. Pericoloso con vento e pioggia. Tempi in allenamento. 1 ora e 50 / 2 ore e 15.

2)Parco del Cormorano

Un parco fluviale intorno al fiume Esino. La zona interessata daglia allenamenti va’ dalla localita’ Rocca Priora al Ponte di Chiaravalle.La possibilta’ di varianti e’ elevata. Mi limito a descrivere un breve trai e uno piu’ lungo. Ideale come allenamento per chi inizia, essendo in pianura, per testare materiali e per allenamenti di fartlek in ambiente naturale a due passi da casa.

Allenamento a)Rocca Priora-Chiaravalle e ritorno. 12km. Percorso lungo l’argine dell’Esino lato Ancona. Tempi di percorrenza in assenza di fango 50min./1ora

Allenamento b)Anello che partendo dalla localita’ Rocca Priora attraverso la pista ciclabile arriva a Chiaravalle. Ritorno per il lungo fiume lato Ancona . 15/16km Tempi in allenamento 1 ora e 20/1ora e 35

3)Selva di Gallignano

Area protetta vicinissima ad ancona e precisamente alla frazione di Paterno e Gallignano. Nonostante la vicinanza con centri urbani, strade ad alto traffico e presenza umana costante, la selva e’ stata riscoperta di recente e tutelata attraverso un orto botanico, percorsi a tema e scuole di formazione ed educazione ambientale.

L’area protetta si inserisce benissimo tra i luoghi adatti a lavori brevi, su terreno a volte duro e ripido. Ideale quindi per ripetute su anelli di 2/3 km anche in inverno con presenza di fango. Vicino a casa

4)Parco Regionale Gola della Rossa/Frasassi:

Interessante area protetta che abbraccia un vastissimo territorio in provincia di Ancona e precisamente il territorio di Fabriano, Genga, Sassoferrato, Serra San Quirico, Arcevia , e altri.Le montagne che raggiungono quote di 12oo metri circa sono a volte dolci a volte aspre con vie di roccia e falesie adatte all’arrampicata. Qui si trovano le famose grotte di Frasassi. Il territorio si presta benissimo ad allenamenti corti, medi e lunghi di qualsiasi difficolta. Essendo vicino alle nostre citta’ e’ utilissimo come palestra e come luogo di scoperta di nuovi percorsi ormai in disuso.

Allenamento a)anello da Falcioni di Genga. Monte Murano. Monte Vernino e ritorno. Percorso duro e non troppo lungo che da Falcioni passando per i ponte chiaro d’ovo permette imboccando il sentiero per la grotta del vernino di arrivare al monte murano sopra serra san quirico e per ripida discesa di nuovo alle gole della rossa. Se poi si attraversa l’altro versante passando sopra il fiume si arriva alla grotta del fucile e al monte vernino concludendo un superbo anellod i 4 ore circa.

Allenamento b) Anello della Valmontagnana. Anello lunghissimo di quasi 5 ore circa, permette di attraversare il versante del monte val montagnana poco frequentato ma di gran fascino a volte con sentieri a picco sulla gola di frasassi. L’itinerario da me effettuato una sola volta e’ complesso e dal notevole dislivello. Per esperti dotati di nozioni di orientamento e ottimamente allenati.

Allenamento c) Zona di Falcioni e foro degli occhialoni-Tecnico su roccia-Da definire

5)Monte San Vicino

La montagna per gli Anconetani e Fabrianesi. Altezza 1400 metri circa. Terreno ideale per corti, medi e lunghi trail cosi come per organizzare un vertical di tutto rispetto. In inverno poco adatto all’escursionismo per le molte strade e fitti boschi di faggio fin sulla cima

Allenamento a)anello da Pian dell’Elmo quota 1000m. fin sulla cima passando dal Cipollara e ritorno per i prati alti o il maneggio. Tempo 2 ore e 30 circa .Trail breve. Divertente con neve.

Allenamento b)partenza da falcioni nel Parco Gola della Rossa e per Castelletta arrivo a Poggio San Romualdo. Poi per il Cipollara vetta e ritorno a Poggio San Romualdo. Trail lungo 6-7 ore circa. Con neve solo per esperti e allenati.

Allenamento c)-Vertical-Da Frontale di Apiro e ritorno. Non fattibile con neve alta.1000 metri di dislivello mai troppo ripidi. l’unico vertica a 30 minuti da casa.

6)Monte cucco: itinerari da definire

7)Parco del Catria e Cesano

Superbo comprensorio in provincia di Pesaro ma facilmente raggiungibile in 1 ora da Ancona passando per Sassoferrato.Qui a due passi da casa avete tutto. Montagne di 1700 metri, con dislivelli notevoli, scarsa presenza umana, paesaggi da favola e neve spesso presente 7 mesi all’anno. Alcuni itinerari sono fattibili in sci e snowboard.

Allenamento a)anello breve:Dall’eremo di Fonte Avellana Salita per i Carbonai e dopo 1000 metri di dislivello vetta del Catria a 1700metri. Ritorno per il sentiero Italia e il cimitero dell’Eremo. Tempo 2 ore e 30 minuti. Impegnativo per il dislivello. In Inverno per esperti.

Allenamento b)anello lungo; Da Caprile 550 metri per l’eremo salita al Catria poi in continuo saliscendi si arriva alla vetta dell’aCUTO A 1668M. Discesa per l’infilatoio e per il sentiero Italia di nuovo a Foce di Frontone. Impegnativo. Trail medio 4 ore circa. In inverno considerare 8 ore

Allenamento c)vertical: stupendo vertica che in 4 km sale i 1000 metri fino alla croce del Catria. Ideale per organizzare un evento in appoggio con l’ernmo di Fonte Avellana.

Allenamento d)-Scialpinismo-backcountry.Monte Acuto. La vetta gemella del cataria a 1668 metri. Dal parcheggio di san biagio in Caprile presso foce di frontone si sale lungo la strada/pista che arriva dopo 4 ore circa alla vetta del monte. Solo in inverno e con eccezionale innevamento . Per i neofiti ma allenati.

8)Monte Nerone

a): salita diretta al nerone da Piobbico. 1300 metri di salita dura e ripida in uno scenario da favola. tutto il gruppo adatto a torrentismo e forre non si presta a itinerari di trail ma di sky running

b): il grande anello. da definire

9)Riserva delle Cesane

da definire

10)Preappennino Fabrianese

a): l’anello del Giuoco del Pallone da Campodonico. itinerario di trail e 700 metri circa di dislivello km circa 20. piacevole allenamento in zone poco frequentate. abbina tratti intensi di salita a pratoni a quote intorno ai 1300 metri. fattibile anche in inverno con racchette anche nonostante abbondanti nevicate. tempo in estate circa 2 ore 30

b): da Fabriano casale lentino e il giuoco del pallone. lungo anello di 45 km e 1500 metri di dislivello in salita tempo 7 ore

c): da campodonico per la vetta del monte nero. superbo anello che si svolge sul crinale tra marche e umbria 2okm circa e 1000 metri

11)Alpe della luna

da definire

12)Foreste Casentinesi(parco nazionale)

a): anello della lama
b) anello di ridracoli
c) anello di pietrapazza

tutti effettuabili in bici, corsa e racchette

13)Riserva di Torricchio

da difinrie

14)Monti Sibillini(Parco Nazionale)

innumerevoli tipologie di allenamneti e escursioni

15)Parco del Gransasso/Laga(Parco Nazionale)

innumerevoli tipologie di allenamenti e escursioni

16)Area del Ceresa

17)Monti Gemelli

18)Zona del Subasio

19)Monti della Maiella(Parco Nazionale)

20)Monti del Sirente Velino(parco Nazionale)

21)Parco Nazionale d’Abruzzo

22)Riserva naturale Gole del Furlo

23)anello del triponzio esino(consigliato da Roberto L.)